Vücut Yağ Oranı Hesaplama
US Navy yöntemi ile vücut yağ oranınızı hesaplayın.
Sıkça Sorulan Sorular
US Navy vücut yağ oranı yöntemi nedir?
US Navy yöntemi, Amerikan Donanması tarafından geliştirilen ve bel, boyun, boy (kadınlarda ayrıca kalça) ölçülerini kullanan bir vücut yağ oranı tahmin formülüdür. Kaliperle ölçüm gerektirmez ve %3-4 hata payıyla sonuç verir.
İdeal vücut yağ oranı nedir?
Erkekler için %14-18, kadınlar için %21-25 arası sağlıklı kabul edilir. Atletik kişilerde bu oranlar daha düşük olabilir. Çok düşük yağ oranları da hormonal dengesizliklere yol açabileceğinden dikkatli olunmalıdır.
Vücut yağ oranını nasıl düşürebilirim?
Kalori açığı oluşturmak, kuvvet antrenmanı yapmak ve yeterli protein almak yağ oranını düşürmenin en etkili yollarıdır. Haftada %0.5-1 kilo kaybı hedeflemek kas kaybını minimize eder.
Kendi Hesaplayıcınızı Mı İstiyorsunuz?
Softween olarak işletmeniz için özel web ve mobil uygulamalar geliştiriyoruz.
- Web Uygulamaları
- Mobil Uygulamalar
- E-Ticaret Sistemleri
- Özel Hesaplayıcılar