Günlük Yağ İhtiyacı Hesaplama
Kalori ihtiyacınıza göre günlük yağ tüketim miktarınızı hesaplayın.
Sıkça Sorulan Sorular
Günlük ne kadar yağ tüketmeliyim?
Dünya Sağlık Örgütü, günlük kalorilerin %20-35 inin yağlardan gelmesini önerir. 2000 kalorilik bir diyette bu yaklaşık 44-78 gram yağa karşılık gelir. Yağ türü de önemlidir; doymamış yağlar tercih edilmelidir.
Doymuş ve doymamış yağ arasındaki fark nedir?
Doymuş yağlar (tereyağı, kırmızı et) oda sıcaklığında katı olup LDL kolesterolü artırır. Doymamış yağlar (zeytinyağı, balık, ceviz) sıvı olup kalp sağlığını destekler. Doymuş yağ alımı toplam yağın üçte birini geçmemelidir.
Yağsız diyet sağlıklı mıdır?
Hayır. Yağlar hormon üretimi, vitamin emilimi (A, D, E, K) ve hücre yapısı için zorunludur. Çok düşük yağ alımı hormonal dengesizlik, cilt kuruluğu ve bağışıklık zayıflığına yol açabilir.
Kendi Hesaplayıcınızı Mı İstiyorsunuz?
Softween olarak işletmeniz için özel web ve mobil uygulamalar geliştiriyoruz.
- Web Uygulamaları
- Mobil Uygulamalar
- E-Ticaret Sistemleri
- Özel Hesaplayıcılar