Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Aktivite düzeyinize göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
Sıkça Sorulan Sorular
Günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır?
Günlük kalori ihtiyacı, Bazal Metabolizma Hızı (BMR) ile aktivite faktörünün çarpılmasıyla hesaplanır. BMR vücudun dinlenme halinde harcadığı enerjiyi, aktivite faktörü ise günlük fiziksel hareketliliği temsil eder.
Kilo vermek için kaç kalori azaltmalıyım?
Sağlıklı kilo kaybı için günlük kalori ihtiyacınızdan 500 kalori azaltmanız önerilir. Bu sayede haftada yaklaşık 0.5 kg kilo verebilirsiniz. 1000 kaloriden fazla açık oluşturmak sağlığınız için riskli olabilir.
Aktivite düzeyimi nasıl belirlemeliyim?
İş hayatınız ve egzersiz rutininizi birlikte değerlendirin. Masa başı çalışıp hiç spor yapmıyorsanız hareketsiz, düzenli egzersiz yapıyorsanız aktivite sıklığınıza göre uygun seviyeyi seçin.
Kendi Hesaplayıcınızı Mı İstiyorsunuz?
Softween olarak işletmeniz için özel web ve mobil uygulamalar geliştiriyoruz.
- Web Uygulamaları
- Mobil Uygulamalar
- E-Ticaret Sistemleri
- Özel Hesaplayıcılar